税というのもなんか寂しい
つまらない
悔しい
みっともない
いやだ
切ない
今年の漢字「税」に決まる！
ダイエットの味方 コーヒー
食事制限をしているとどうしても耐えきれなくなる時がある
そんな時に解消する方法は幾つかある
その一つがコーヒー
飲みすぎると体に悪いと言われたりもするが、近年の研究では適度な飲用は良好な効果を示しているそう
コーヒーはやっぱりネスプレッソがメインになる
アロマと味が、その他のものとは別格なので
最近では季節限定として シーズナル ディライト スパイス フレーバー が発売されている
こんな奴らです
このフレーバーがなかなか攻めていると思っております
HPには、「オールスパイスとワインのような香り｜ホリデー スパイス風味香料使用」とあります
確かにその通りですが、その香りがかなり強い
ヨーロッパで飲んだVin chaudを思わせる香り
ベリーとオールスパイス、クローブ、シナモン、と少しの柑橘の酸味かな
人によって好き嫌いが大きく出るだろうけど、こういうフルーティーに偏ったフレーバーはダイエットには好適
こういうのを飲んでしばし空腹を紛らわしましょう
https://www.nespresso.com/jp/ja/order/capsules/original/seasonal-delight-spices
一足先のクリスマス気分も味わえますよ
フレーバーが赤っぽいので パッケージもそれらしくて、これをキッチンやオフィスに置いておくだけで少しだけ気分盛り上がります
ですが、苦手な人はお気をつけて他のフレーバーをお選びくださいね
ダイエットクリスマスには是非是非
本日の筋トレ 12月11日(月)
今日は普通な感じの一日
クレアチンを飲むことができなかったので、ちょっと力が弱気味
ブルガリアンスクワット 14kg左右 X 10 X 3
アームカール 16kg左右 X 10 X3
ダンベルベンチプレス 30kg左右 X 10 X 2
ダンベルベンチプレス 28kg左右 X 10 X 1
ダンベルベンチバタフライ 22kg左右 X 10 X 1
ダンベルベンチプレス 22kg左右X10X1
サイドレイズ 14kg左右 X 10 X 1
サイドレイズ 12kg左右 X 10 X 2
レッグプレス 150kg X 10 X 3
腹筋少し でした
MyProtein プロテイン Clear whey isolate ORANGE
MyProtein. EAA ストロベリー＆ライム
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=INS-RM CODE : INS-RN
筋トレ後に少しだけ有酸素運動を行いました
プロテインは透明系を導入してみました
ORANGE味は初めてです 初めは皮のような苦味が強くてダメだ捨てよう
とか思いましたが、少し水を足して飲み慣れると結構さっぱりとしたオレンジの味で
さらりと飲めて良いかもです
少しずつ気に入り始めました
本日の筋トレ 12月8日(金)
今日は時間ができたので昼間に筋トレです
少し余裕がありましたが、あまり強くはできませんでした
相変わらず腹囲は下がりません
腕のあたりの脂肪は少し落ちた様ですが、腹の脂肪はどうしても取れません
今もつまむと図鑑２冊分以上あります
その下に筋肉があるのはわかるのですが、見た目はぷよぷよの脂肪に阻まれており、全く姿を現しませんね。。。
ブルガリアンスクワット 14kg左右 X 10 X 3
アームカール 16kg左右 X 10 X3
ダンベルベンチプレス 30kg左右 X 10 X 2
ダンベルベンチプレス 28kg左右 X 10 X 1
ダンベルベンチバタフライ 22kg左右 X 10 X 1
ダンベルベンチプレス インクライン15度 22kg左右X10X1 これが増えました
サイドレイズ 14kg左右 X 10 X 1
サイドレイズ 12kg左右 X 10 X 2
レッグプレス 150kg X 10 X 3
腹筋少し でした
MyProtein プロテイン Clear whey isolate ORANGE
MyProtein. EAA ストロベリー＆ライム
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=INS-RM CODE : INS-RN
筋トレ後に少しだけ有酸素運動を行いました
プロテインは透明系を導入してみました
ORANGE味は初めてです 初めは皮のような苦味が強くてダメだ捨てよう
とか思いましたが、少し水を足して飲み慣れると結構さっぱりとしたオレンジの味で
さらりと飲めて良いかもです
少しずつ気に入り始めました