かなり年齢を重ねてからはじめた筋トレに果たして効果が出るのかどうかを日々検証してゆきます
ブルガリアンスクワット 14kg左右 X 10 X 3
アームカール 16kg左右 X 10 X3
ダンベルベンチプレス 30kg左右. X 10 X 1
ダンベルベンチプレス 28kg左右 X 10 X 2
ダンベルベンチバタフライ 20kg左右 X 10 X 1
サイドレイズ 12kg左右 X 10 X 3
レッグプレス 130kg X 10 X 3
腹筋少し でした
MyProtein プロテイン チョコレートブラウニー
MyProtein. EAA マスカット
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=INS-RM
MyProtein EAA マスカット と書いてきましたが、GREEN GRAPEでした
爽やかな甘さが特徴の飲みやすいフレーバーでした
少しだけ脂肪が落ちた気がしますが、気のせいの気もします
１１月３日のメニュー
ブルガリアンスクワット 14kg左右 X 10 X 3
アームカール 16kg左右 X 10 X3
ダンベルベンチプレス 30kg左右. X 10 X 1
ダンベルベンチプレス 28kg左右 X 10 X 2
ダンベルベンチバタフライ 18kg左右 X 10 X 1
サイドレイズ 12kg左右 X 10 X 3
レッグプレス 130kg X 10 X 3
腹筋少し でした
MyProtein プロテイン ココナッツ
MyProtein. EAA マスカット
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=INS-RM
を飲みました
ダンベルベンチの１回を30kg 30kg にしてみました
ちょっときつかったです
最後の１回が怪しかったです ので１０回ではなく９回かも。。。
ですが終わった後は程よい疲れで過ごせました
痩せるにはまだまだですね
お腹の脂肪がどうしても落ちないです 今後この辺を攻略したいと思います
今日のメニュー
ブルガリアンスクワット 14kg左右 X 10 X 3
アームカール 16kg左右 X 10 X3
ダンベルベンチプレス 28kg左右 X 10 X 3
サイドレイズ 12kg左右 X 10 X 3
腹筋少し でした
時間がないサラリーマンなので、１日の中に全身を入れています
本当は部位で分けるのがよいと聞いていますが、現状ではできていません
ちなみに今日のサプリは、
DNS Pro-X Protein 24g マンゴー味
DNS E AA ラムネ味 でした. 正直まだまだまだまだです