今日は時間ができたので昼間に筋トレです
少し余裕がありましたが、あまり強くはできませんでした
相変わらず腹囲は下がりません
腕のあたりの脂肪は少し落ちた様ですが、腹の脂肪はどうしても取れません
今もつまむと図鑑２冊分以上あります
その下に筋肉があるのはわかるのですが、見た目はぷよぷよの脂肪に阻まれており、全く姿を現しませんね。。。
ブルガリアンスクワット 14kg左右 X 10 X 3
アームカール 16kg左右 X 10 X3
ダンベルベンチプレス 30kg左右 X 10 X 2
ダンベルベンチプレス 28kg左右 X 10 X 1
ダンベルベンチバタフライ 22kg左右 X 10 X 1
ダンベルベンチプレス インクライン15度 22kg左右X10X1 これが増えました
サイドレイズ 14kg左右 X 10 X 1
サイドレイズ 12kg左右 X 10 X 2
レッグプレス 150kg X 10 X 3
腹筋少し でした
MyProtein プロテイン Clear whey isolate ORANGE
MyProtein. EAA ストロベリー＆ライム
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=INS-RM CODE : INS-RN
筋トレ後に少しだけ有酸素運動を行いました
プロテインは透明系を導入してみました
ORANGE味は初めてです 初めは皮のような苦味が強くてダメだ捨てよう
とか思いましたが、少し水を足して飲み慣れると結構さっぱりとしたオレンジの味で
さらりと飲めて良いかもです
少しずつ気に入り始めました