寒かったり暑かったりなので、日々の生活が不安定です
温度管理が難しいので、体調が安定しません
気分的にもムラがあってすぐに涙が出そうになり困ります
男性更年期障害もありそうですね
高齢者の筋トレは男性更年期障害との戦いもあるので、結構大変です
急にジムに行きたくなったりしますしね
文章が書けなくなったのもそのせいもありなんか、なしなんか？
ただ幸いな事に現状では週３なんとか通えています
年末年始も含めて！！ これって凄くないですか？
ああ、当たり前か。。。。。。
更年期障害の対策は、色々と考えてはいます
テストステロンの管理とかね 重要ですよ
この辺の事については自分の体験を踏まえつつ今後書けるといいなと思っています
ブルガリアンスクワット 16kg左右 X 10 X 3
アームカール 16kg左右 X 10 X3
ダンベルベンチプレス 30kg左右 X 10 X 3
ダンベルベンチプレス 28kg左右 X 10 X 1
ダンベルベンチバタフライ 26kg左右 X 10 X 2
ダンベルベンチバタフライ 22kg左右 X 10 X 2
サイドレイズ 14kg左右 X 10 X 1
サイドレイズ 12kg左右 X 10 X 2
レッグプレス 140kg X 10 X 3
腹筋少し でした
MyProtein プロテイン メロンミルク
今は売ってない？フレーバー 結構好きです 夏にまた飲んでみたい味な気がします
意外とメロンの果実的な青臭さが入っていて美味しいかも
MyProtein. EAA ストロベリー＆ライム
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=INS-RM CODE : INS-RN
筋トレ後に少しだけ有酸素運動を行いました
去年より少しだけ負荷が増えました
負荷を維持するのは簡単ではありませんよ。。。ため息