かなり年齢を重ねてからはじめた筋トレに果たして効果が出るのかどうかを日々検証してゆきます
寒くなって来たので体の動きが悪くなって来ました
また出かけるのも億劫になります
ですが、それを乗り越えて筋肉を増やして、脂肪を減らして行きたいと思います
【Menu du jour】
ブルガリアンスクワット 14kg左右 X 10 X 3
アームカール 16kg左右 X 10 X3
ダンベルベンチプレス 28kg左右 X 10 X 3
ダンベルベンチバタフライ 20kg左右 X 10 X 1
サイドレイズ 12kg左右 X 10 X 3
レッグプレス 130kg X 10 X 3
腹筋少し でした
MyProtein プロテイン チョコレートブラウニー
MyProtein. EAA ストロベリー＆ライム
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=INS-RM CODE : INS-RN
EAAは新しい味です 爽やかなライムの香りが飲みやすいものの、ストロベリーの甘さがやや強めで
継続するのは少し難しいかも でも量が大量にあるのでまだ飲み続けます
疲れが強かったので、ベンチプレス 30kgは今日はパスしました
ブルガリアンスクワット 14kg左右 X 10 X 3
アームカール 16kg左右 X 10 X3
ダンベルベンチプレス 30kg左右. X 10 X 1
ダンベルベンチプレス 28kg左右 X 10 X 2
ダンベルベンチバタフライ 20kg左右 X 10 X 1
サイドレイズ 12kg左右 X 10 X 3
レッグプレス 130kg X 10 X 3
腹筋少し でした
MyProtein プロテイン チョコレートブラウニー
MyProtein. EAA マスカット
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=INS-RM
MyProtein EAA マスカット と書いてきましたが、GREEN GRAPEでした
爽やかな甘さが特徴の飲みやすいフレーバーでした
少しだけ脂肪が落ちた気がしますが、気のせいの気もします
１１月３日のメニュー
ブルガリアンスクワット 14kg左右 X 10 X 3
アームカール 16kg左右 X 10 X3
ダンベルベンチプレス 30kg左右. X 10 X 1
ダンベルベンチプレス 28kg左右 X 10 X 2
ダンベルベンチバタフライ 18kg左右 X 10 X 1
サイドレイズ 12kg左右 X 10 X 3
レッグプレス 130kg X 10 X 3
腹筋少し でした
MyProtein プロテイン ココナッツ
MyProtein. EAA マスカット
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=INS-RM
を飲みました
ダンベルベンチの１回を30kg 30kg にしてみました
ちょっときつかったです
最後の１回が怪しかったです ので１０回ではなく９回かも。。。
ですが終わった後は程よい疲れで過ごせました
痩せるにはまだまだですね
お腹の脂肪がどうしても落ちないです 今後この辺を攻略したいと思います