タグ: ダンベル

今日はイレギュラーレッグプレスのみ行いました

1日に1種目のみなので、少し負荷を高くしました

ただし、リニアーレッグプレスなので、通常のマシンよりも高重量を目指せます

MyProtein プロテイン　メロンミルク

今は売ってない？フレーバー　結構好きです　夏にまた飲んでみたい味な気がします

意外とメロンの果実的な青臭さが入っていて美味しいかも

MyProtein. EAA MANDARIN FLAVOR

うまい　昔駄菓子屋で買った粉のオレンジジュースみたいな

でももう少し白皮的なナチュラル感があるというか　少しだけ甘味は強めだけど、比較的さっぱり飲めるよ

これは結構おすすめ

MYPROTEINのHPは下記です

https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=INS-RM　　　CODE : INS-RN

筋トレ後に少しだけ有酸素運動を行いました

今日はイレギュラー

明日が祝日なので、フルで時間が取れないためいくつかを今日に回します

レッグプレスを明日の祝日に回します

なかなか腹部の脂肪がとれません　ぽっこりお腹が辛いですよ

下のイラストの様にはなりませんねえ

MyProtein プロテイン　メロンミルク

今は売ってない？フレーバー　結構好きです　夏にまた飲んでみたい味な気がします

意外とメロンの果実的な青臭さが入っていて美味しいかも

MyProtein. EAA MANDARIN FLAVOR

うまい　昔駄菓子屋で買った粉のオレンジジュースみたいな

でももう少し白皮的なナチュラル感があるというか　少しだけ甘味は強めだけど、比較的さっぱり飲めるよ

これは結構おすすめ

MYPROTEINのHPは下記です

https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=INS-RM　　　CODE : INS-RN

筋トレ後に少しだけ有酸素運動を行いました

今日は比較的穏やかな気持ちでトレーニングできました

やや早目からスタートできたので、ジム内もあまり混んでおらず、順番待ちのストレスもありませんでした

なかなか腹部の脂肪がとれません　ぽっこりお腹が辛いですよ

下のイラストの様にはなりませんねえ

MyProtein プロテイン　メロンミルク

今は売ってない？フレーバー　結構好きです　夏にまた飲んでみたい味な気がします

意外とメロンの果実的な青臭さが入っていて美味しいかも

MyProtein. EAA MANDARIN FLAVOR

うまい　昔駄菓子屋で買った粉のオレンジジュースみたいな

でももう少し白皮的なナチュラル感があるというか　少しだけ甘味は強めだけど、比較的さっぱり飲めるよ

これは結構おすすめ

MYPROTEINのHPは下記です

https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=INS-RM　　　CODE : INS-RN

筋トレ後に少しだけ有酸素運動を行いました

今日はメンタル的に少し下がり、やる気が少なめですが

頑張ってきました

MyProtein プロテイン　メロンミルク

今は売ってない？フレーバー　結構好きです　夏にまた飲んでみたい味な気がします

意外とメロンの果実的な青臭さが入っていて美味しいかも

MyProtein. EAA ストロベリー＆ライム

https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=INS-RM　　　CODE : INS-RN

筋トレ後に少しだけ有酸素運動を行いました

去年より少しだけ負荷が増えました

寒かったり暑かったりなので、日々の生活が不安定です

温度管理が難しいので、体調が安定しません

気分的にもムラがあってすぐに涙が出そうになり困ります

男性更年期障害もありそうですね

高齢者の筋トレは男性更年期障害との戦いもあるので、結構大変です

急にジムに行きたくなったりしますしね

文章が書けなくなったのもそのせいもありなんか、なしなんか？

ただ幸いな事に現状では週３なんとか通えています

年末年始も含めて！！　　　　　これって凄くないですか？

ああ、当たり前か。。。。。。

更年期障害の対策は、色々と考えてはいます

テストステロンの管理とかね　重要ですよ

この辺の事については自分の体験を踏まえつつ今後書けるといいなと思っています

ブルガリアンスクワット　16kg左右 X 10 X 3

アームカール　16kg左右 X 10 X3

ダンベルベンチプレス　30kg左右 X 10 X 3

ダンベルベンチプレス　28kg左右 X 10 X 1

ダンベルベンチバタフライ　26kg左右 X 10 X 2

ダンベルベンチバタフライ　22kg左右 X 10 X 2

サイドレイズ　14kg左右 X 10 X 1

サイドレイズ　12kg左右 X 10 X 2

レッグプレス　140kg X 10 X 3

腹筋少し　　　　でした　

MyProtein プロテイン　メロンミルク

今は売ってない？フレーバー　結構好きです　夏にまた飲んでみたい味な気がします

意外とメロンの果実的な青臭さが入っていて美味しいかも

MyProtein. EAA ストロベリー＆ライム

https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=INS-RM　　　CODE : INS-RN

筋トレ後に少しだけ有酸素運動を行いました

去年より少しだけ負荷が増えました

負荷を維持するのは簡単ではありませんよ。。。ため息

久々です

でも書き込みが久々なだけで、筋トレはサボっていませんでした

ほぼ週３でできていましたよ

1月2日(金)もきちんとジムに行きました　もちろん休日もやっているようなきちんとジムです

私の所属しているジムはそういうきちんとジムです　一般的な人ももちろん来るような事務ではありますが

というわけで、2024年初書き込み！！

もっと前に書く気は何度かあったけど、気分が少し。。。

いずれにしても、今日は書きます

ブルガリアンスクワット　16kg左右 X 10 X 3

アームカール　16kg左右 X 10 X3

ダンベルベンチプレス　30kg左右 X 10 X 3

ダンベルベンチプレス　28kg左右 X 10 X 1

ダンベルベンチバタフライ　26kg左右 X 10 X 2

ダンベルベンチバタフライ　22kg左右 X 10 X 2

サイドレイズ　14kg左右 X 10 X 1

サイドレイズ　12kg左右 X 10 X 2

レッグプレス　140kg X 10 X 3

腹筋少し　　　　でした　

MyProtein プロテイン　メロンミルク

今は売ってない？フレーバー　結構好きです　夏にまた飲んでみたい味な気がします

意外とメロンの果実的な青臭さが入っていて美味しいかも

MyProtein. EAA ストロベリー＆ライム

https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=INS-RM　　　CODE : INS-RN

筋トレ後に少しだけ有酸素運動を行いました

去年より少しだけ負荷が増えました

また元に戻るかもだけど

今日はあまり元気ではなかったが、早めに出られたので少し余裕を持ちながら

筋トレできた

ブルガリアンスクワット　14kg左右 X 10 X 3

アームカール　16kg左右 X 10 X3

ダンベルベンチプレス　30kg左右 X 10 X 2

ダンベルベンチプレス　28kg左右 X 10 X 1

ダンベルベンチバタフライ　22kg左右 X 10 X 2

サイドレイズ　14kg左右 X 10 X 1

サイドレイズ　12kg左右 X 10 X 2

レッグプレス　150kg X 10 X 3

腹筋少し　　　　でした　

MyProtein プロテイン　Clear whey isolate ORANGE

MyProtein. EAA ストロベリー＆ライム

https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=INS-RM　　　CODE : INS-RN

筋トレ後に少しだけ有酸素運動を行いました

プロテインは透明系を導入してみました

ORANGE味は初めてです　初めは皮のような苦味が強くてダメだ捨てよう

とか思いましたが、少し水を足して飲み慣れると結構さっぱりとしたオレンジの味で

さらりと飲めて良いかもです

少しずつ気に入り始めました

今日は普通な感じの一日

クレアチンを飲むことができなかったので、ちょっと力が弱気味

ブルガリアンスクワット　14kg左右 X 10 X 3

アームカール　16kg左右 X 10 X3

ダンベルベンチプレス　30kg左右 X 10 X 2

ダンベルベンチプレス　28kg左右 X 10 X 1

ダンベルベンチバタフライ　22kg左右 X 10 X 1

ダンベルベンチプレス　22kg左右X10X1

サイドレイズ　14kg左右 X 10 X 1

サイドレイズ　12kg左右 X 10 X 2

レッグプレス　150kg X 10 X 3

腹筋少し　　　　でした　

MyProtein プロテイン　Clear whey isolate ORANGE

MyProtein. EAA ストロベリー＆ライム

https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=INS-RM　　　CODE : INS-RN

筋トレ後に少しだけ有酸素運動を行いました

プロテインは透明系を導入してみました

ORANGE味は初めてです　初めは皮のような苦味が強くてダメだ捨てよう

とか思いましたが、少し水を足して飲み慣れると結構さっぱりとしたオレンジの味で

さらりと飲めて良いかもです

少しずつ気に入り始めました

今日は時間ができたので昼間に筋トレです

少し余裕がありましたが、あまり強くはできませんでした

相変わらず腹囲は下がりません

腕のあたりの脂肪は少し落ちた様ですが、腹の脂肪はどうしても取れません

今もつまむと図鑑２冊分以上あります

その下に筋肉があるのはわかるのですが、見た目はぷよぷよの脂肪に阻まれており、全く姿を現しませんね。。。

ブルガリアンスクワット　14kg左右 X 10 X 3

アームカール　16kg左右 X 10 X3

ダンベルベンチプレス　30kg左右 X 10 X 2

ダンベルベンチプレス　28kg左右 X 10 X 1

ダンベルベンチバタフライ　22kg左右 X 10 X 1

ダンベルベンチプレス　インクライン15度　22kg左右X10X1 これが増えました

サイドレイズ　14kg左右 X 10 X 1

サイドレイズ　12kg左右 X 10 X 2

レッグプレス　150kg X 10 X 3

腹筋少し　　　　でした　

MyProtein プロテイン　Clear whey isolate ORANGE

MyProtein. EAA ストロベリー＆ライム

https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=INS-RM　　　CODE : INS-RN

筋トレ後に少しだけ有酸素運動を行いました

プロテインは透明系を導入してみました

ORANGE味は初めてです　初めは皮のような苦味が強くてダメだ捨てよう

とか思いましたが、少し水を足して飲み慣れると結構さっぱりとしたオレンジの味で

さらりと飲めて良いかもです

少しずつ気に入り始めました