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久々です

でも書き込みが久々なだけで、筋トレはサボっていませんでした

ほぼ週３でできていましたよ

1月2日(金)もきちんとジムに行きました　もちろん休日もやっているようなきちんとジムです

私の所属しているジムはそういうきちんとジムです　一般的な人ももちろん来るような事務ではありますが

というわけで、2024年初書き込み！！

もっと前に書く気は何度かあったけど、気分が少し。。。

いずれにしても、今日は書きます

ブルガリアンスクワット　16kg左右 X 10 X 3

アームカール　16kg左右 X 10 X3

ダンベルベンチプレス　30kg左右 X 10 X 3

ダンベルベンチプレス　28kg左右 X 10 X 1

ダンベルベンチバタフライ　26kg左右 X 10 X 2

ダンベルベンチバタフライ　22kg左右 X 10 X 2

サイドレイズ　14kg左右 X 10 X 1

サイドレイズ　12kg左右 X 10 X 2

レッグプレス　140kg X 10 X 3

腹筋少し　　　　でした　

MyProtein プロテイン　メロンミルク

今は売ってない？フレーバー　結構好きです　夏にまた飲んでみたい味な気がします

意外とメロンの果実的な青臭さが入っていて美味しいかも

MyProtein. EAA ストロベリー＆ライム

https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=INS-RM　　　CODE : INS-RN

筋トレ後に少しだけ有酸素運動を行いました

去年より少しだけ負荷が増えました

また元に戻るかもだけど