筋トレ – 筋老男子の日々

2024年3月10日

本日の筋トレ　2024年3月8日(金)

今日は少し元気があるので、飛ばし気味です

ジム内は結構混んでいて、順番待ちが少しあります

お腹の脂肪がなかなか取れないので、焦り気味です

何だか面白い薬が発売されるようです

試してみようかな？
日本初の内臓脂肪減少薬「アライ」大正製薬から4月発売へ⇒処方箋なしで薬局で買えるが、副作用として「おしりから油が漏れる」ことも（BuzzFeed Japan） – Yahoo!ニュース
内臓脂肪減少薬「アライ」｜公式ブランドサイト｜大正製薬 (taisho.co.jp)

アームカール　16kg左右 X 10 X3

ダンベルベンチプレス　30kg左右 X 10 X 3

ダンベルベンチバタフライ　26kg左右 X 10 X 2

サイドレイズ　14kg左右 X 10 X 1

サイドレイズ　12kg左右 X 10 X 2

レッグプレス　140kg X 10 X 3

腹筋少し　　　　でした　

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: DALL%C2%B7E-2024-02-21-11.49.27-A-middle-aged-man-doing-cardiovascular-exercises-in-a-sports-gym.-He-is-wearing-functional-workout-gear-including-a-moisture-wicking-shirt-and-runnin.webp

MyProtein プロテイン　ストロベリーヨーグルト

味変えました　ストロベリーヨーグルトです

やや酸味があるので、もう少し甘さも欲しいストロベリー味でしょうか

MyProtein. EAA Tropical ＆ Peach

結構硫黄化合物的なフレーバーが強いのだが、

フルーツ感やエキゾチック感が面白くて美味しく飲めます

これは結構おすすめ

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: IMG_2519-768x1024.jpg — *MANDARIN FLAVOR*

MYPROTEINのHPは下記です

https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=INS-RM　　　CODE : INS-RN

筋トレ後に少しだけ有酸素運動を行いました

2024年3月10日

本日の筋トレ　2024年3月4日(月)

アームカール　16kg左右 X 10 X3

ダンベルベンチプレス　30kg左右 X 10 X 3

ダンベルベンチバタフライ　26kg左右 X 10 X 2

サイドレイズ　14kg左右 X 10 X 1

サイドレイズ　12kg左右 X 10 X 2

レッグプレス　140kg X 10 X 3

腹筋少し　　　　でした　

MyProtein プロテイン　ストロベリーヨーグルト

味変えました　ストロベリーヨーグルトです

やや酸味があるので、もう少し甘さも欲しいストロベリー味でしょうか

MyProtein. EAA Tropical ＆ Peach

結構硫黄化合物的なフレーバーが強いのだが、

フルーツ感やエキゾチック感が面白くて美味しく飲めます

これは結構おすすめ

MYPROTEINのHPは下記です

https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=INS-RM　　　CODE : INS-RN

筋トレ後に少しだけ有酸素運動を行いました

2024年3月4日

本日の筋トレ　2024年3月1日(金)

今日は定常通りのスケジュールですがややの疲れあり、

少しまったりと行いました

緩やかに、休憩多めだったので、他の人の迷惑にならないか心配

でしたが、あまり人が多くなかったので、さほど焦らずに行わせて

もらいました

ブルガリアンスクワット　16kg左右 X 10 X 3

アームカール　16kg左右 X 10 X3

ダンベルベンチプレス　30kg左右 X 10 X 3

~~ダンベルベンチプレス　28kg左右 X 10 X 1~~

ダンベルベンチバタフライ　26kg左右 X 10 X 2

~~ダンベルベンチバタフライ　22kg左右 X 10 X 2~~

サイドレイズ　14kg左右 X 10 X 1

サイドレイズ　12kg左右 X 10 X 2

レッグプレス　140kg X 10 X 3

腹筋少し　　　　でした　

MyProtein プロテイン　メロンミルク

今は売ってない？フレーバー　結構好きです　夏にまた飲んでみたい味な気がします

意外とメロンの果実的な青臭さが入っていて美味しいかも

MyProtein. EAA MANDARIN FLAVOR

うまい　昔駄菓子屋で買った粉のオレンジジュースみたいな

でももう少し白皮的なナチュラル感があるというか　少しだけ甘味は強めだけど、比較的さっぱり飲めるよ

これは結構おすすめ

MYPROTEINのHPは下記です

https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=INS-RM　　　CODE : INS-RN

筋トレ後に少しだけ有酸素運動を行いました

2024年3月4日

本日の筋トレ　2024年2月28日(水)

今日は定常通りのスケジュールですがややの疲れあり、

少しまったりと行いました

緩やかに、休憩多めだったので、他の人の迷惑にならないか心配

でしたが、あまり人が多くなかったので、さほど焦らずに行わせて

もらいました

ブルガリアンスクワット　16kg左右 X 10 X 3

アームカール　16kg左右 X 10 X3

ダンベルベンチプレス　30kg左右 X 10 X 3

~~ダンベルベンチプレス　28kg左右 X 10 X 1~~

ダンベルベンチバタフライ　26kg左右 X 10 X 2

~~ダンベルベンチバタフライ　22kg左右 X 10 X 2~~

サイドレイズ　14kg左右 X 10 X 1

サイドレイズ　12kg左右 X 10 X 2

レッグプレス　140kg X 10 X 3

腹筋少し　　　　でした　

MyProtein プロテイン　メロンミルク

今は売ってない？フレーバー　結構好きです　夏にまた飲んでみたい味な気がします

意外とメロンの果実的な青臭さが入っていて美味しいかも

MyProtein. EAA MANDARIN FLAVOR

うまい　昔駄菓子屋で買った粉のオレンジジュースみたいな

でももう少し白皮的なナチュラル感があるというか　少しだけ甘味は強めだけど、比較的さっぱり飲めるよ

これは結構おすすめ

MYPROTEINのHPは下記です

https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=INS-RM　　　CODE : INS-RN

筋トレ後に少しだけ有酸素運動を行いました

2024年3月4日

本日の筋トレ　2024年2月26日(月)

今日は定常通りのスケジュールですがややの疲れあり、

少しまったりと行いました

緩やかに、休憩多めだったので、他の人の迷惑にならないか心配

でしたが、あまり人が多くなかったので、さほど焦らずに行わせて

もらいました

ブルガリアンスクワット　16kg左右 X 10 X 3

アームカール　16kg左右 X 10 X3

ダンベルベンチプレス　30kg左右 X 10 X 3

~~ダンベルベンチプレス　28kg左右 X 10 X 1~~

ダンベルベンチバタフライ　26kg左右 X 10 X 2

~~ダンベルベンチバタフライ　22kg左右 X 10 X 2~~

サイドレイズ　14kg左右 X 10 X 1

サイドレイズ　12kg左右 X 10 X 2

レッグプレス　140kg X 10 X 3

腹筋少し　　　　でした　

MyProtein プロテイン　メロンミルク

今は売ってない？フレーバー　結構好きです　夏にまた飲んでみたい味な気がします

意外とメロンの果実的な青臭さが入っていて美味しいかも

MyProtein. EAA MANDARIN FLAVOR

うまい　昔駄菓子屋で買った粉のオレンジジュースみたいな

でももう少し白皮的なナチュラル感があるというか　少しだけ甘味は強めだけど、比較的さっぱり飲めるよ

これは結構おすすめ

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筋トレ後に少しだけ有酸素運動を行いました

2024年3月4日

本日の筋トレ　2024年2月23日(金) ㊗️

今日は定常通りのスケジュールですがややの疲れあり、

少しまったりと行いました

緩やかに、休憩多めだったので、他の人の迷惑にならないか心配

でしたが、あまり人が多くなかったので、さほど焦らずに行わせて

もらいました

ブルガリアンスクワット　16kg左右 X 10 X 3

アームカール　16kg左右 X 10 X3

ダンベルベンチプレス　30kg左右 X 10 X 3

~~ダンベルベンチプレス　28kg左右 X 10 X 1~~

ダンベルベンチバタフライ　26kg左右 X 10 X 2

~~ダンベルベンチバタフライ　22kg左右 X 10 X 2~~

サイドレイズ　14kg左右 X 10 X 1

サイドレイズ　12kg左右 X 10 X 2

レッグプレス　140kg X 10 X 3

腹筋少し　　　　でした　

MyProtein プロテイン　メロンミルク

今は売ってない？フレーバー　結構好きです　夏にまた飲んでみたい味な気がします

意外とメロンの果実的な青臭さが入っていて美味しいかも

MyProtein. EAA MANDARIN FLAVOR

うまい　昔駄菓子屋で買った粉のオレンジジュースみたいな

でももう少し白皮的なナチュラル感があるというか　少しだけ甘味は強めだけど、比較的さっぱり飲めるよ

これは結構おすすめ

MYPROTEINのHPは下記です

https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=INS-RM　　　CODE : INS-RN

筋トレ後に少しだけ有酸素運動を行いました

2024年3月4日2024年3月4日

本日の筋トレ　2024年2月21日(水)

今日は定常通りのスケジュールですがややの疲れあり、

少しまったりと行いました

緩やかに、休憩多めだったので、他の人の迷惑にならないか心配

でしたが、あまり人が多くなかったので、さほど焦らずに行わせて

もらいました

ブルガリアンスクワット　16kg左右 X 10 X 3

アームカール　16kg左右 X 10 X3

ダンベルベンチプレス　30kg左右 X 10 X 3

~~ダンベルベンチプレス　28kg左右 X 10 X 1~~

ダンベルベンチバタフライ　26kg左右 X 10 X 2

~~ダンベルベンチバタフライ　22kg左右 X 10 X 2~~

サイドレイズ　14kg左右 X 10 X 1

サイドレイズ　12kg左右 X 10 X 2

レッグプレス　140kg X 10 X 3

腹筋少し　　　　でした　

MyProtein プロテイン　メロンミルク

今は売ってない？フレーバー　結構好きです　夏にまた飲んでみたい味な気がします

意外とメロンの果実的な青臭さが入っていて美味しいかも

MyProtein. EAA MANDARIN FLAVOR

うまい　昔駄菓子屋で買った粉のオレンジジュースみたいな

でももう少し白皮的なナチュラル感があるというか　少しだけ甘味は強めだけど、比較的さっぱり飲めるよ

これは結構おすすめ

MYPROTEINのHPは下記です

https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=INS-RM　　　CODE : INS-RN

筋トレ後に少しだけ有酸素運動を行いました

2024年2月21日

本日の筋トレ　2024年2月19日(月)

今日は定常通りのスケジュールですがややの疲れあり、

少しまったりと行いました

緩やかに、休憩多めだったので、他の人の迷惑にならないか心配

でしたが、あまり人が多くなかったので、さほど焦らずに行わせて

もらいました

ブルガリアンスクワット　16kg左右 X 10 X 3

アームカール　16kg左右 X 10 X3

ダンベルベンチプレス　30kg左右 X 10 X 3

~~ダンベルベンチプレス　28kg左右 X 10 X 1~~

ダンベルベンチバタフライ　26kg左右 X 10 X 2

~~ダンベルベンチバタフライ　22kg左右 X 10 X 2~~

サイドレイズ　14kg左右 X 10 X 1

サイドレイズ　12kg左右 X 10 X 2

レッグプレス　140kg X 10 X 3

腹筋少し　　　　でした　

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今は売ってない？フレーバー　結構好きです　夏にまた飲んでみたい味な気がします

意外とメロンの果実的な青臭さが入っていて美味しいかも

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筋トレ後に少しだけ有酸素運動を行いました

2024年2月21日

本日の筋トレ　2024年2月16日(金)

今日は定常通りのスケジュールですがややの疲れあり、

少しまったりと行いました

緩やかに、休憩多めだったので、他の人の迷惑にならないか心配

でしたが、あまり人が多くなかったので、さほど焦らずに行わせて

もらいました

ブルガリアンスクワット　16kg左右 X 10 X 3

アームカール　16kg左右 X 10 X3

ダンベルベンチプレス　30kg左右 X 10 X 3

~~ダンベルベンチプレス　28kg左右 X 10 X 1~~

ダンベルベンチバタフライ　26kg左右 X 10 X 2

~~ダンベルベンチバタフライ　22kg左右 X 10 X 2~~

サイドレイズ　14kg左右 X 10 X 1

サイドレイズ　12kg左右 X 10 X 2

レッグプレス　140kg X 10 X 3

腹筋少し　　　　でした　

MyProtein プロテイン　メロンミルク

今は売ってない？フレーバー　結構好きです　夏にまた飲んでみたい味な気がします

意外とメロンの果実的な青臭さが入っていて美味しいかも

MyProtein. EAA MANDARIN FLAVOR

うまい　昔駄菓子屋で買った粉のオレンジジュースみたいな

でももう少し白皮的なナチュラル感があるというか　少しだけ甘味は強めだけど、比較的さっぱり飲めるよ

これは結構おすすめ

MYPROTEINのHPは下記です

https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=INS-RM　　　CODE : INS-RN

2024年2月21日

本日の筋トレ　2024年2月14日(水)

今日は定常通りのスケジュールです

普通な感じで行いました

ブルガリアンスクワット　16kg左右 X 10 X 3

アームカール　16kg左右 X 10 X3

ダンベルベンチプレス　30kg左右 X 10 X 3

~~ダンベルベンチプレス　28kg左右 X 10 X 1~~

ダンベルベンチバタフライ　26kg左右 X 10 X 2

~~ダンベルベンチバタフライ　22kg左右 X 10 X 2~~

サイドレイズ　14kg左右 X 10 X 1

サイドレイズ　12kg左右 X 10 X 2

レッグプレス　205kg X 10 X 3　　　　リニアーなので重めが可能でした

腹筋少し　　　　でした　

MyProtein プロテイン　メロンミルク

今は売ってない？フレーバー　結構好きです　夏にまた飲んでみたい味な気がします

意外とメロンの果実的な青臭さが入っていて美味しいかも

MyProtein. EAA MANDARIN FLAVOR

うまい　昔駄菓子屋で買った粉のオレンジジュースみたいな

でももう少し白皮的なナチュラル感があるというか　少しだけ甘味は強めだけど、比較的さっぱり飲めるよ

これは結構おすすめ

MYPROTEINのHPは下記です

https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=INS-RM　　　CODE : INS-RN

筋トレ後に少し有酸素を行いました

2024年12月
月	火	水	木	金	土	日
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30	31