久々です
でも書き込みが久々なだけで、筋トレはサボっていませんでした
ほぼ週３でできていましたよ
1月2日(金)もきちんとジムに行きました もちろん休日もやっているようなきちんとジムです
私の所属しているジムはそういうきちんとジムです 一般的な人ももちろん来るような事務ではありますが
というわけで、2024年初書き込み！！
もっと前に書く気は何度かあったけど、気分が少し。。。
いずれにしても、今日は書きます
ブルガリアンスクワット 16kg左右 X 10 X 3
アームカール 16kg左右 X 10 X3
ダンベルベンチプレス 30kg左右 X 10 X 3
ダンベルベンチプレス 28kg左右 X 10 X 1
ダンベルベンチバタフライ 26kg左右 X 10 X 2
ダンベルベンチバタフライ 22kg左右 X 10 X 2
サイドレイズ 14kg左右 X 10 X 1
サイドレイズ 12kg左右 X 10 X 2
レッグプレス 140kg X 10 X 3
腹筋少し でした
MyProtein プロテイン メロンミルク
今は売ってない？フレーバー 結構好きです 夏にまた飲んでみたい味な気がします
意外とメロンの果実的な青臭さが入っていて美味しいかも
MyProtein. EAA ストロベリー＆ライム
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=INS-RM CODE : INS-RN
筋トレ後に少しだけ有酸素運動を行いました
去年より少しだけ負荷が増えました
また元に戻るかもだけど