１１月３日のメニュー
ブルガリアンスクワット 14kg左右 X 10 X 3
アームカール 16kg左右 X 10 X3
ダンベルベンチプレス 28kg左右 X 10 X 3
ダンベルベンチバタフライ 18kg左右 X 10 X 1
サイドレイズ 12kg左右 X 10 X 3
腹筋少し でした
MyProtein プロテイン ココナッツ
MyProtein. EAA マスカット
を飲みました
11月3日(金)祝 の筋トレメニュー
今日の筋トレ
今日のメニュー
ブルガリアンスクワット 14kg左右 X 10 X 3
アームカール 16kg左右 X 10 X3
ダンベルベンチプレス 28kg左右 X 10 X 3
サイドレイズ 12kg左右 X 10 X 3
腹筋少し でした
時間がないサラリーマンなので、１日の中に全身を入れています
本当は部位で分けるのがよいと聞いていますが、現状ではできていません
ちなみに今日のサプリは、
DNS Pro-X Protein 24g マンゴー味
DNS E AA ラムネ味 でした. 正直まだまだまだまだです
筋トレ始めました
５０歳にして初めて！
筋トレ始めました。
初めまして筋トレ
それまでは運動と言えるような運動は行っていませんでした
学校の体育の授業くらいしか機会はありませんでした
あまりに脂肪が厚くなってきたので、ちょっと危機感を感じて
筋トレ始めました
続くかなと思いながらも少しづつ
そんな毎日を記録して行こうと思います
全然本格的なことはできませんが、少し脂肪を落とせたらいいです
糖質制限。脂質制限。
筋トレに合わせて、食についても現在勉強中です
これまでは栄養に関しては全くと言っていいほど無関心でしたが、最近は成分表を見る事が多くなりました
気をつけるところは、糖質、糖類、脂質、たんぱく質が第１です
まずは飲み物から
スタバのフラペチーノも良いけど、糖質やクリームが気になりますよね
そんな時はお家カフェ
日東紅茶のミルクとけだすシリーズが活躍
ミルクが入っているけど、砂糖不使用なので、かなり安心して飲めます
しかもティーバッグなのでお手軽
お湯を注ぐだけで、ミルクまで一緒に楽しめますよ
ミルク入りのペットボトルもあるけど、今まで砂糖なしのミルクティーってあんまりなかった
甘々な奴らしかいなかった
ようやく最近になって出てきたけど、まだまだ少ない
そこで、日東紅茶のミルクとけだすシリーズはとてもよい
そして最近、コーヒーのシリーズもみつけました
まだ飲んでないけど、とても楽しみ
紅茶はスパイシーチャイもスパイスラテもスパイスの感じがすごい適度であったまるし良いんだけど
これたちって売ってる場所がとても限られてる気がするのが難点
限られたセブンイレブンにしかない気がするんだよねー
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