ブルガリアンスクワット 14kg左右 X 10 X 3
アームカール 16kg左右 X 10 X3
ダンベルベンチプレス 30kg左右 X 10 X 1
ダンベルベンチプレス 28kg左右 X 10 X 2
ダンベルベンチバタフライ 20kg左右 X 10 X 1
サイドレイズ 12kg左右 X 10 X 2
サイドレイズ 14kg左右 X 10 X 1
レッグプレス 150kg X 10 X 3
腹筋少し でした
MyProtein プロテイン 黒糖ミルク
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筋トレ後に少しだけ有酸素運動を行いました