寒くなって来たので体の動きが悪くなって来ました
また出かけるのも億劫になります
ですが、それを乗り越えて筋肉を増やして、脂肪を減らして行きたいと思います
【Menu du jour】
ブルガリアンスクワット 14kg左右 X 10 X 3
アームカール 16kg左右 X 10 X3
ダンベルベンチプレス 28kg左右 X 10 X 3
ダンベルベンチバタフライ 20kg左右 X 10 X 1
サイドレイズ 12kg左右 X 10 X 3
レッグプレス 130kg X 10 X 3
腹筋少し でした
MyProtein プロテイン チョコレートブラウニー
MyProtein. EAA ストロベリー＆ライム
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=INS-RM CODE : INS-RN
EAAは新しい味です 爽やかなライムの香りが飲みやすいものの、ストロベリーの甘さがやや強めで
継続するのは少し難しいかも でも量が大量にあるのでまだ飲み続けます
疲れが強かったので、ベンチプレス 30kgは今日はパスしました