１１月３日のメニュー
ブルガリアンスクワット 14kg左右 X 10 X 3
アームカール 16kg左右 X 10 X3
ダンベルベンチプレス 30kg左右. X 10 X 1
ダンベルベンチプレス 28kg左右 X 10 X 2
ダンベルベンチバタフライ 18kg左右 X 10 X 1
サイドレイズ 12kg左右 X 10 X 3
レッグプレス 130kg X 10 X 3
腹筋少し でした
MyProtein プロテイン ココナッツ
MyProtein. EAA マスカット
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=INS-RM
を飲みました
ダンベルベンチの１回を30kg 30kg にしてみました
ちょっときつかったです
最後の１回が怪しかったです ので１０回ではなく９回かも。。。
ですが終わった後は程よい疲れで過ごせました
痩せるにはまだまだですね
お腹の脂肪がどうしても落ちないです 今後この辺を攻略したいと思います