11月3日(金)祝　の筋トレメニュー

１１月３日のメニュー

ブルガリアンスクワット　14kg左右 X 10 X 3

アームカール　16kg左右 X 10 X3

ダンベルベンチプレス　28kg左右 X 10 X 3

ダンベルベンチバタフライ　18kg左右 X 10 X 1

サイドレイズ　12kg左右 X 10 X 3

腹筋少し　　　　でした　

MyProtein プロテイン　ココナッツ

MyProtein. EAA マスカット

を飲みました